太極拳ゆったり体操始めました

もみじが丘第二集会所にて毎週水曜13:30~15:00の時間帯で介護予防を目的としたサロン活動を行っています。

百歳体操や脳トレ、レクリエーション等、様々な活動を行っていますが、新たに太極拳を取り入れた介護予防体操をメニューに加えました。 

介護予防への効果が研究で立証されている体操です! 

百歳体操とは違って重りは使いませんが、様々な動きを取り入れた体操内容で、体の軸や骨盤をたくさん動かし、そして足腰の筋力も鍛えるプログラムになっています。

百歳体操だけでは補えない体の色々な機能を使うことでバランス能力も鍛えられ、転倒予防に効果が期待できるそうです。

最初は動きが難しく感じましたがやっていくうちに慣れました

今では太極拳体操をやらないとサロンに来た気がしないというほどまで定着しました。

百歳体操と併せて続けていくことで、これからも身体の元気を保っていきたいと思います!

 

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